ビジネスパーソンの多くが、日常的にこうした不安やストレスを抱えています。そのような不安を和らげる自然な方法として、注目したいのが「香り」です。

本記事では、科学的根拠に基づいた「不安解消に効果的な香りの選び方」と「ビジネスシーンでの具体的な活用法」を詳しく解説します。「自然な方法で不安を解消したい」「ビジネスパフォーマンスを向上させたい」という方は、ぜひ最後までご一読ください。

不安にも直結する香りの効果

香りは、私たちの心と体にさまざまな影響を与えることが、近年の研究で明らかになってきています。以下では、主な香りの効果を紹介します。

ストレス低減

香りを活用したアロマテラピーによるストレス軽減は医薬品と異なり副作用が少なく、自然な方法で心身をケアできます。香りが脳内の神経伝達物質に働きかけ、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があるためと考えられています。

例えば、オフィスでの長時間作業による緊張や疲労を感じる場面で、ラベンダーの香りを取り入れることで、穏やかな気持ちを取り戻すなどです。

参照：（公社）日本アロマ環境協会　ラベンダー精油のストレス緩和作用

交感神経・集中力の向上

他にも、午後の眠気に襲われる時間帯に香りを活用することで、頭をクリアにし、作業効率を維持するといった使い方も可能です。

仕事中の注意散漫に悩むビジネスパーソンにとって、レモンのような爽やかな香りは交感神経を適度に刺激し、集中力を高める効果が期待できます。香りは、脳を活性化させ、自然な形で覚醒状態を促進すると考えられているからです。

参照：香りと脳に関する共同研究から生まれた「aroma SHIFT」　受験生を「香り」で応援 | 株式会社日本香堂のプレスリリース

睡眠の質向上

質の高い睡眠を目指すなら、睡眠の質を向上させる効果が期待できるラベンダーといった落ち着いた香りを活用できます。こうした香りには、脳の活動を穏やかにし、リラックス状態へと導く作用があると考えられているからです。

就寝前の30分間、寝室で特定の香りを使うことで、心地よい眠りにつきやすくなる可能性があります。日中の緊張や不安を解きほぐし、自然な眠りへと導くサポートとなるでしょう。

参照：今日から超熟睡！睡眠薬に匹敵する4つの香りとは？ | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン

【関連記事】睡眠不足は香りでケアがおすすめ！具体的な方法などを徹底ガイド

自律神経のバランス調整

香りは自律神経系に直接的な影響を与え、心身のバランスを整える効果も期待できます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、不安症状や身体的な不調が現れやすくなるものです。

こうした場合でも適切な香りを選ぶことで、バランスを整えられる可能性があります。例えば、イライラや緊張が高まっているときには、カモミールやスイートオレンジの香りを使うことで、副交感神経の活動が促されて心身をリラックスした状態へと導けるでしょう。

【関連記事】緊張をほぐす5つの方法｜香りを活用した簡単なリラックス法

なぜ？香りが不安に作用する仕組み

香りが不安に作用する仕組みは、脳の構造と密接に関係していると考えられています。嗅覚情報は他の感覚と異なり、脳に直接伝達される唯一の経路を持っているからです。

自律神経へアプローチできる

一部の香りによる自律神経へのアプローチは、科学的にも効果が実証されています。私たちの体は、ストレスを感じると交感神経が優位になり、緊張状態が続きます。この状態が長期化すると、さらなるストレスを生む悪循環に陥りやすくなるのです。

しかし、適切な香りを選ぶことで、高ぶった交感神経をなだめ、副交感神経を優位な状態へと導くことができます。特に、ラベンダーやベルガモットなどの精油には、自律神経のバランスを整える効果が期待できると実験でも確認されています。

参照：ラベンダーの香りと神経機能に関する文献的研究｜関西医療大学

嗅覚との関連性が高い

鼻から摂取された香りの成分は、鼻腔内の粘膜に付着すると電気信号に変換され、直接大脳辺縁系へと伝達されます。本能や記憶、感情をコントロールする重要な役割を担っており、心地よい香りを嗅ぐことで、懐かしい記憶がよみがえったり、感情が安定したりする効果を得られます。

この現象は「プルースト効果」として知られており、香りによる心理的な影響の強さを示す代表的な例です。

参照：におい手がかりが自伝的記憶検索過程に及ぼす影響｜関西大学

香りによる不安解消がビジネスにもたらす効果

香りの活用は、ビジネスシーンにおいても従業員のストレス軽減や作業効率の向上など、多くの効果が研究によって確認されています。以下では、研究で示された具体的な効果を紹介します。

ストレス軽減による生産性向上

実証研究によると、適切な香りの活用は作業効率に直接的な効果をもたらすことが確認されています。内田クレペリン精神作業検査を用いた研究では、スウィートオレンジの香りがある環境下で作業を行った群で、香りのない環境の群と比較して、回答数が増加し正解率も向上することが示されました。

特に2回目の作業では、香りがある環境下で正解率99.8%という高い精度が達成されています。また、日本生理人類学会の研究によれば、日本由来の香り（さくら、うめ、ふじなど）の吸入により、交感神経活動の鎮静化によるストレス軽減効果が期待できます。

滞在時間の延長

心地よい香りのある空間では、来訪者の滞在時間が自然と伸びる傾向にあります。駅消費研究センターの調査によると、滞在時間が長い顧客ほど購入率や購入金額が高くなると明らかになっているからです。

特にレモンやラベンダーなど、心を落ち着かせる効果のある香りを店舗やイベント会場に取り入れることで、来訪者はよりリラックスした状態で商品やサービスを検討できるようになるはずです。結果として、購買意欲の向上や売上増加につながるともいえるでしょう。

顧客満足度の向上

来訪者の不安を和らげる香りの活用は、顧客満足度を大きく向上させることも可能です。

例えば、医療機関や金融機関など、来訪者が不安を感じやすい場所では、ラベンダーといった交感神経の働きを抑える香りを取り入れることでより快適な体験を提供できるでしょう。適切な香りがある空間では、リラックスによって顧客の待ち時間の感じ方が短くなり、サービスへの満足度が向上するのです。

参照：ラベンダーの香りと神経機能に関する文献的研究｜関西医療大学

ブランドイメージの向上

香りは記憶と感情に強く結びつくため、ブランドイメージの形成に重要な役割を果たします。例えば、高級ホテルで使用される上質な香りは、ブランドの記憶と共に顧客の心に残り、再訪問の動機づけとなるはずです。

また、安心感を与える香りを店舗やオフィスに取り入れることで、企業への信頼感や良い印象を高めることができます。このように、香りは無形のブランド資産として、企業価値の向上に貢献するでしょう。

【関連記事】香りブランディングの効果とは？活用事例とあわせて解説

不安の解消におすすめの香り5選

ここでは、特に不安解消に効果的な5つの香りを紹介します。それぞれの香りには固有の特徴があり、状況に応じて使いわけることで、より効果的に不安を和らげることができるでしょう。

バニラ

バニラの甘く優しい香りには、心を落ち着かせリラックスさせる効果があります。特に怒りや不安を感じている時、緊張やストレスをほぐしてくれる効果が期待できます。

また、バニラの香りには気持ちを前向きにして幸福感を与える効果もあり、落ち込んでいる時にも効果的です。さらに、不眠症の改善にも役立つとされ、枕に一振りするだけでも寝つきが良くなると言われています。

【関連記事】バニラの香りにはどんな効果がある？おすすめアイテムやシチュエーション

ジャスミン

ジャスミンは「花の王」と呼ばれる高貴な香りを持ち、心を穏やかにする効果があります。特にリナロールとベンゼルアセテートという成分に、鎮静作用や抗不安作用があることが知られているためです。

精神的な落ち込みや気分の浮き沈みを感じる時に効果的で、更年期症状の緩和にも役立ちます。また、集中力を高める効果もあるため、仕事中の不安解消にも活用できるでしょう。

【関連記事】ジャスミンの香りや効果・効能｜企業で利活用できるその方法とは？

ユーカリ

ユーカリの爽やかな香りには、心身をリフレッシュさせる効果があります。特に精神的なストレスや不安を感じている時、その清涼感のある香りが気分をクリアにしてくれます。

また、呼吸を整える効果もあるため、不安で胸が締め付けられるようなときにも効果的です。集中力を高める効果もあり、仕事や勉強中の不安な気持ちを和らげるのにも適しています。

【関連記事】ユーカリの香りはどんな匂い？種類の違いや効果・効能・活用法まで紹介

ヒノキ

ヒノキの香りには、副交感神経を優位にする効果があり、生理的なリラックス状態をもたらします。特にαピネンという成分が、不安やストレスによる緊張を和らげてくれるそうです。

研究では、ヒノキの天然乾燥チップの香りを嗅ぐと、前頭前野の活動が鎮静化しリラックスすることも実証されています。長年日本人に親しまれてきた香りだけに、日本人の心身に合った不安解消効果が期待できるでしょう。

【関連記事】ヒノキの香りが持つ驚くべき効用を解説！おすすめの香り付きグッズも紹介

ラベンダー

ラベンダーは、不安解消にもっとも効果的な香りの1つとして知られています。その優しいフローラルな香りには、イライラや落ち込みを和らげ、ストレスによる不眠にも効果があるとされています。

特に就寝前に香りを楽しむことで、心地よい眠りに誘われやすくなるでしょう。また、日中の不安解消にも効果的で、持続的なストレスを感じている方にもおすすめです。

【関連記事】ラベンダーの香りの効果・効能、有効な活用方法

不安を誘発させてしまう香りもある

香りには不安を和らげる効果がある一方で、逆に不安を引き起こしてしまう香りも存在します。強い香りは、人間の生存本能に直接働きかけ、不快感やストレス反応を引き起こすことが科学的に確認されています。

不快な香りにさらされると、体内でストレスマーカーとして知られる唾液中のα-アミラーゼ濃度が増加します。体が危険を感知して警戒態勢に入っている証拠で、現代社会においては不必要なストレスとなるものです。

実際のビジネス環境においても、オフィスや店舗で使う洗剤や消臭剤が強すぎる場合、従業員や顧客に不快感を与え、生産性の低下や滞在時間の減少につながる可能性があります。香りを活用する際は、その種類と強さに細心の注意を払うことが重要です。

参照：匂いと脳のストレス応答 | 生物学科 | 東邦大学

香りを不安解消に活用する3つの方法

香りを活用した不安解消には、場所や状況に応じた3つの効果的な方法があります。以下で、詳しく解説します。

ハンカチやマスクに香りを付ける

外出先での不安やストレスに対して、もっとも手軽に実践できるのがハンカチやマスクへの香り付けです。エッセンシャルオイルを1〜2滴垂らすだけで、時間と場所を選ばず簡易的なアロマテラピーを実施できます。

通勤電車や会議中など、緊張が高まる場面で、さりげなく香りを楽しむことができるでしょう。

アロマスプレーやディフューザーを使う

自宅でのリラックスタイムには、アロマスプレーやディフューザーの使用が効果的です。空間全体に均一に香りを広げ、継続的な芳香浴を楽しむことができます。

特に就寝前のルーティンとして取り入れることで、質の高い睡眠を促し、翌日の不安やストレスの軽減にもつながるのです。

業務用アロマディフューザーを取り入れる

オフィスや店舗などの広い空間では、業務用アロマディフューザーの導入が最適です。大容量かつ長時間の稼働が可能で、空間全体に均一な香りを用意できます。

特に、集中力を高めるシトラス系や、リラックス効果のあるウッディ系の香りを選ぶことで、従業員の生産性向上やストレス軽減に貢献するでしょう。また、来客者にも快適な空間を提供することで、滞在時間の延長や顧客満足度の向上にもつながります。

香りによる不安の解消には香り印刷もおすすめ

香りと記憶の結びつきを活用した「香り印刷」も、ビジネスシーンにおける不安解消の新しいアプローチとして採用できます。「プルースト効果」を応用したもので、香りによって特定の記憶や感情を呼び起こすことができます。

例えば、商談時に使う名刺に落ち着きのあるラベンダーの香りを付けることで、相手に安心感を与えながら、記憶に残る印象的なコミュニケーションが可能になります。

プルーストでは、14種類の厳選された香りから選択でき、100部からという少ロットにも対応しているため、ビジネスのさまざまなシーンで気軽に活用できます。香りで印象に残るビジネスツールを作ってみてはいかがでしょうか。

よくある質問(FAQ)

最後に、香りと不安に関するよくある質問へ回答します。

不安を取り除く香りは？

不安を取り除く効果が高い香りとして、ラベンダー、オレンジスイート、ベルガモットが挙げられます。この香りには、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる作用があります。

一方で、気分を切り替えて前向きになりたい場合は、レモンやローズマリー、ペパーミントなどの爽やかな香りが効果的です。

香りの精神的な効果は？

香りの精神的効果は科学的にも実証されており、特にストレス軽減や気分改善に顕著な効果があります。芳香成分が脳に伝わると自律神経を刺激し、私たちの心身に快・不快の感情を与える仕組みがあるからです。

実際の研究でも、定期的に好みの香りを嗅ぐことで、不安感や睡眠の質が改善されたという報告があります。

参照：匂いと脳のストレス応答 | 生物学科 | 東邦大学

参照：【一般社団法人睡眠改善協議会との共同研究を発表】アロマを使用することで“睡眠の質が向上”※1 | 株式会社U.Sのプレスリリース

まとめ

香りは不安やストレスを和らげる自然な解決策として、科学的にも効果が実証されているものです。特にラベンダーやバニラ、ヒノキなどの香りには、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる作用があります。

オフィスや店舗といった大規模空間では、業務用ディフューザーの導入が効果的でしょう。プルーストでは、香り印刷を用いて手軽にビジネスシーンへ香りを取り入れられます。

14種類の厳選された香りから選択でき、名刺サイズからA4までさまざまな用途に利用できます。ぜひお気軽にお問い合わせください。